こんにちは！NOBIRU Stretch（ノビルストレッチ）九品仏店の小野です！

お待たせしました！今回は腰痛改善に向けて、本当にやるべきことを説明させてもらいます！
ぜひ最後まで見て、これからの生活に取り入れてくれると嬉しいです！

腰が痛いと、どうしても腰そのものに原因があると思いがちですよね。

でも実は！
腰痛の人ほど、お腹がガチガチ

これ、現場では本当によく見ます！

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結論　腰痛改善のスタートは「お腹を緩める」こと

腰痛改善で一番最初にやるべきことは、
腰を揉むことでも、鍛えることでもありません！

👉 お腹を緩めること！！

なぜなら、
腰とお腹は“神経”で直接つながっているから！

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腰からお腹に伸びる「神経」がある

実は、
腰から出た神経は、
👉 お腹の奥（腹筋や内臓の周り）まで伸びています！

この神経は、

・腰の感覚
・筋肉の動き
・痛みの信号

をコントロールしています！

つまり！

お腹が固くなる
→ 神経が圧迫される
→ 腰に痛みや違和感が出る

こういう仕組みです！

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「腰が悪い」のではなく「神経が引っ張られている」ことも多い

腰痛の人を見ていると、

・腰の骨に異常がない
・レントゲンでは問題なし
・それでも痛い

このパターン、めちゃくちゃ多いです！！

その原因が、
お腹の緊張による神経ストレス

お腹が固いと、
腰から伸びる神経が常に引っ張られ、
腰は何もしてなくても痛みを出しやすくなります！

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なぜお腹が固くなるのか？

お腹が固くなる原因は、

・ストレス
・呼吸が浅い
・長時間の座り姿勢
・常にお腹に力を入れるクセ

特に多いのが、
👉 「いい姿勢を意識しすぎてお腹を固めている」ケース

これ、腰には逆効果です！！

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まずは神経を「楽にしてあげる」

腰痛改善の第一歩は、

・筋トレより先
・ストレッチより先

👉 お腹を緩めて、神経の通り道を楽にすること

お腹がふわっと緩むと、

・神経の圧迫が減る
・痛みの信号が落ち着く
・腰が勝手に楽になる

こんな変化が起こります！！

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そのあとに、やっと動きの話

お腹が固いまま、

・腰を伸ばす
・腹筋を鍛える
・姿勢を正す

これをやっても、
神経が圧迫されたまま！

順番が超重要です！！

👉
お腹を緩める
→ 神経が楽になる
→ 体が安定する
→ 股関節や背中が動く
→ 腰が楽！！

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まとめ　腰痛改善の最短ルート

腰痛改善で本当にやるべきことは、

・まず！お腹を緩める！
・腰から伸びる神経を楽にする！
・腰が頑張らなくていい体を作る！

腰をどうにかする前に、
お腹と神経から変える！

これが、
腰痛改善の一番の近道です！