こんにちは！NOBIRU Stretch（ノビルストレッチ）九品仏店の小野です！

肩こりに悩まされているけど、結局何すればいいか分からない方が非常に多いです！そんな方々に、肩こり改善のためにやらなければいけない事をご紹介します！ぜひ最後まで見ていただけたら嬉しいです！

「肩こりにはストレッチ！」
「とりあえず揉めばOK！」

そう思っていませんか？
でも実は、
それだけでは肩こりは変わりません！

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結論！本当にやるべきことはこれ！

肩こり改善で一番大切なのは、
肩をどうにかすることではありません！

本当にやるべきことは、

👉 肩がこらない体の状態を作ること！

これに尽きます！

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① 姿勢を“正そう”としない！

「姿勢を良くしよう！」
これ、実は落とし穴。

無理に胸を張ったり、
背筋をピンと伸ばすと、
逆に肩と首がガチガチになります！

大切なのは、
力を入れなくても保てる姿勢です。

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② 体全体のバランスを整える！

肩こりの原因は、

・首
・背中
・骨盤
・呼吸

こうした部分のバランスの崩れ。

肩だけを触っても、
根本は変わりません！

体全体を整えることで、
自然と肩の力が抜けていきます。

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③ 正しく動ける体に戻す！

じっとしていても肩がこる人は、
普段の体の使い方に問題があることが多いです。

・首や肩に頼りすぎている
・本来使うべき筋肉がサボっている

これを
「正しく動ける状態」に戻すことが重要！

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肩こり改善の近道とは？

肩こりを本気で変えたいなら、

・ほぐす
・伸ばす

だけで終わらせず、

整える → 動かす → 定着させる

この流れが欠かせません！

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まとめ！

肩こり改善のために本当にやるべきことは、

・肩だけをどうにかしない
・無理に姿勢を正さない
・体全体のバランスを見る

この3つ！

「もう仕方ない…」
と諦めていた肩こりも、
体の状態が変われば、ちゃんと変わります！

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※肩こりでお悩みの方は、
「その場しのぎ」ではなく
根本から整えるケアを選んでみてください！