こんにちは！NOBIRU Stretch（ノビルストレッチ）九品仏店の小野です！

気づいたらこんな姿勢になっていませんか？今回は、肩こりになりやすい姿勢を改めてご紹介します！ぜひ最後まで見ていただけたら嬉しいです！

「特に何もしていないのに肩がこる…」
「気づくと肩に力が入っている…」

そんな人、姿勢に共通点があります！

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肩こりの人に一番多い姿勢とは？

結論から言うと、
頭が前に出て、背中が丸くなっている姿勢です！

いわゆる
・猫背
・スマホ首
・前かがみ姿勢

この状態になると、
頭の重さ（約5〜6kg！）を
首と肩の筋肉だけで支えることになります。

そりゃ、肩もこります！

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肩こりがひどくなる姿勢の特徴3つ！

① 顎が前に出ている！
画面を見る時間が長い人ほど、
無意識に顎が前へスーッと出ています。

② 背中が丸く、胸が潰れている！
胸が縮こまると呼吸が浅くなり、
首や肩が余計に緊張します。

③ 肩がすくんでいる！
緊張やストレスが多い人ほど、
肩が上がったまま固まっています！

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姿勢が崩れるとどうなる？

姿勢が崩れると、
本来使うべき背中や体幹がサボり、
首・肩だけがフル稼働！

結果…

・常に肩が重い
・夕方にはガチガチ
・頭痛や目の疲れも出やすい

という状態に繋がります。

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良い姿勢＝気合ではありません！

「背筋を伸ばそう！」
「姿勢を意識しよう！」

これ、よく聞きますが
**気合で直すのは無理！**です。

大切なのは、

・背骨が自然に立つ
・頭が体の上に乗る
・肩の力が抜ける

“楽に保てる姿勢”を作ること！

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まとめ！

肩こりの人には、

・頭が前に出ている
・背中が丸い
・肩がすくんでいる

という共通した姿勢の特徴があります！

もし当てはまるなら、
肩を揉む前に
姿勢そのものを見直すこと！

これが
肩こり改善の近道です！