こんにちは！NOBIRU Stretch（ノビルストレッチ）九品仏店の小野です！

皆さんは肩こりに対してどのようにアプローチしていますか？今回はやってしまいがちだけど、実は間違っているセルフケアをご紹介します！ぜひ最後まで見ていただけたら嬉しいです！

「肩こりにはこれがいいって聞いたから…」
実はそのセルフケア、
逆に肩こりを悪化させているかもしれません！

今回は
肩こりの人がついやってしまいがちなNGセルフケアを
3つご紹介します！

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① とにかく強く揉む・叩く！

つらいと、
「強くやらないと効かない！」
と思いがちですが…これはNG！

強い刺激を入れ続けると、
筋肉は
「守らなきゃ！」と余計に緊張します。

結果、
・その場は楽
・でもすぐ戻る
・前より固くなる

という悪循環に！

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② 痛いところだけを伸ばす！

肩がつらいと、
肩や首ばかりストレッチしていませんか？

でも肩こりの原因は、
・背中
・胸
・骨盤
など、肩以外にあることがほとんど！

痛いところだけ伸ばしても、
根本は変わりません！

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③ 毎日同じストレッチをやり続ける！

「これが効いたから！」
と、何ヶ月も同じストレッチ。

これも要注意！

体の状態は日によって違います。
合わない日に続けると、
逆に違和感や痛みが出ることも…。

セルフケアは
“量”より“質”が大切！

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セルフケアで大切な考え方！

肩こり対策で本当に必要なのは、

・やりすぎない
・痛みを我慢しない
・体全体を見る

「楽になる方向かどうか」
これを基準にしてください！

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まとめ！

肩こりの人がやりがちなNGセルフケアは、

① 強く揉む・叩く
② 痛いところだけ伸ばす
③ 同じストレッチをやり続ける

この3つ！

「頑張るセルフケア」ほど、
逆効果になることもあります！

もし、
セルフケアをしても変わらない、
むしろ悪化している気がするなら…

やり方を見直すタイミングかもしれません！