こんにちは。NOBIRU Stretchです！

「毎日ストレッチしてます」
「教わった通り、ちゃんとやってます」

それでも肩こりや腰痛が変わらない人。
このタイプ、真面目な人が圧倒的に多いです！

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真面目な人の体に実際に起きていること

現場でよく見るのは、こんな状態。

・ストレッチ中、息を止めている
・伸ばす瞬間にお腹に力が入る
・「効かせよう」と肩や腰に力を入れる

本人は
「ちゃんとやっている」つもり。

でも体の中では、

常に力が入ったまま動いている！
これが起きています。

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力が入った状態は、体にとって「危険」

体はとてもシンプルです。

・リラックスしている
・呼吸ができている

このときだけ、
筋肉は緩もうとします！

逆に、

・息を止める
・歯を食いしばる
・お腹や肩に力が入る

この状態になると、

「今は危ない」
「守らなきゃ！」

と判断します。

結果、
肩・腰・首は余計に固くなる！

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なぜ真面目な人ほどこうなるのか

理由ははっきりしています。

真面目な人ほど、

・正解をやろうとする
・間違えないように意識しすぎる
・言われた回数・秒数を守ろうとする

その結果、

体ではなく「頭」で動いている！

これが、
体が変わらない一番の原因です。

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体が変わり始める人が最初に変えるポイント

良くなる人が最初にやるのは、

ストレッチを増やすことでも、
回数を守ることでもありません！

まずここを変えます。

・伸ばす前に息を吐く
・「効かせよう」としない
・7割くらいでやめる

これだけ！

すると、

・呼吸が止まらない
・体が勝手に緩む
・動きが軽くなる

この変化が出てきます！

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「頑張らない」は、サボりじゃない

ここ、誤解されやすいですが、

頑張らない＝適当にやる
ではありません。

体が緩む条件を守る！
これが一番大事。

真面目な人ほど、
ここを無視してしまいます。

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まとめ：何が言いたいかというと

真面目な人ほど肩こり・腰痛が治らない理由は、

・体を緩めたいのに
・常に力を入れたまま
・正解をやろうとしている

からです！

体を変えたいなら、

「ちゃんとやる」より
「力が抜けているか」を優先する！

これだけ覚えておいてください。