現場でよく見る「腰に負担が集中する体」の特徴
こんにちは！NOBIRU Stretch（ノビルストレッチ）九品仏店の小野です！
今回は実際に腰痛がお悩みで来られる方の体の特徴をもとに、腰に負担がかかる体の特徴を書いていきます。自身に当てはまるところがあるかもしれないので、ぜひ最後まで見ていただけたら嬉しいです！
腰痛で来られる方の体を見ていると、
ある共通点があります。
それは、
**「腰だけが頑張りすぎている体」**です。
特別なことをしていなくても、
なぜか腰が痛くなる。
一度良くなっても、また繰り返す。
そんな人ほど、
腰に負担が集中する体の使い方になっています。
腰に負担が集中する体の特徴とは？
現場でよく見る特徴は、この3つです。
① 股関節がうまく使えていない！
本来、
立つ・座る・かがむ
こうした動作は、股関節が主役です。
でも股関節が硬くなると、
代わりに腰が無理に動こうとします。
その結果、
「腰だけが疲れる」
「腰だけが痛くなる」
状態が出来上がります。
② 背中が固まり、動きが出ていない！
背骨は本来、
なめらかに動く構造です。
ところが、
長時間の同じ姿勢や猫背が続くと、
背中の動きが少なくなります。
すると、
背中の分まで
腰が動かされることに！
これも、腰への負担が集中する原因です。
③ 体幹がうまく使えていない！
「体幹が弱い＝腹筋が弱い」
と思われがちですが、少し違います。
大切なのは、
体を支える感覚がうまく使えているかどうか。
体幹が使えないと、
動くたびに腰がブレてしまい、
常に腰にストレスがかかります。
なぜ腰を揉んでも繰り返すのか？
腰をほぐすと、
一時的に楽になります。
でも、
股関節・背中・体幹の使い方が変わらなければ、
また腰が頑張る状態に戻ってしまいます。
だから、
「その場では良いけど、また痛い」
を繰り返してしまうのです。
本当に大切なのは「腰を守れる体」！
腰痛改善で必要なのは、
・腰が動きすぎない
・股関節と背中がしっかり動く
・体幹で体を支えられる
腰に負担が集中しない体の状態を作ること！
腰をどうにかするのではなく、
腰が頑張らなくていい体にする。
これが改善への近道です。
まとめ！
現場でよく見る
「腰に負担が集中する体」の特徴は、
・股関節が使えていない
・背中が固まっている
・体幹がうまく使えていない
この3つ！
もし、
腰痛を何度も繰り返しているなら、
腰以外にも目を向けてみてください。
体の使い方が変われば、
腰の状態もちゃんと変わります。