ストレッチしてるのに良くならない人の共通点
こんにちは！NOBIRU Stretch（ノビルストレッチ）です！
家で真面目にストレッチに取り組んでいるのに、体が変わっている気がしない方、かなり多いです。
今日はその状態に陥ってしまってる方に、自分のやり方を見直していただく機会にしたいと思います。ぜひ最後まで見ていただけたら嬉しいです。
「毎日ストレッチしてます」
「YouTube見ながらちゃんとやってます」
それでも、
肩こりや腰痛がなかなか変わらない人。
正直、かなり多いです。
でもこれ、
やり方が悪いわけでも、サボっているわけでもありません!
実は、ストレッチで良くならない人には共通点がある
現場で多いのはこのタイプ。
・真面目
・頑張り屋
・言われたことをちゃんとやる
・痛くても我慢して伸ばす
一見、体は良くなりそうですよね、、、
でも実際は、
このタイプほど体が変わりにくい。
なぜかというと「体が常に力んでいる」から
ストレッチで大事なのは、
どれだけ伸ばすかではありません。
どれだけ力を抜けているか。
でも変わらない人ほど、
・伸ばそうと頑張る
・効かせようと力が入る
・呼吸が止まる
こうして、
体は「危険だ」と判断します。
体は守ろうとすると、逆に固くなる
人の体には、
危険を感じると固くなる仕組みがあります。
これを無視して、
・痛いところを伸ばす
・限界まで引っ張る
・毎日同じことを繰り返す
こうすると、
体は「守らなきゃ」とさらに力を入れます。
結果、
ストレッチしているのに固くなるという状態に。
つまり問題は「ストレッチ」ではない
ストレッチが悪いわけではありません。
問題なのは、
・体の状態を無視している
・今の体に合っていない
・力を抜く準備ができていない
この状態で続けていること。
まず必要なのは「緩める準備」
本当に大事なのは、
・呼吸ができているか
・無意識に力が入っていないか
・体が安心しているか
この土台。
ここができていないと、
どんなストレッチも効果は出にくい。
まとめ
ストレッチしても良くならない人の共通点は、
・真面目で頑張りすぎ
・体が常に力んでいる
・「伸ばすこと」が目的になっている
体を変えるには、
まず力を抜ける体に戻すこと。
そこからが本当のスタートです。