ストレッチしても改善しない人が最後に見直すべきポイント｜体が変わる優先順位
こんにちは。NOBIRU Stretchです！
ストレッチを頑張っても、
セルフケアを続けても、
なかなか肩こりや腰痛が変わらない。
ここまで読んでくれた人なら、
もう気づいているかもしれません。
**問題は「何をやるか」ではなく、「順番」**です！
多くの人が間違えている優先順位
体が変わらない人ほど、
・とにかく伸ばす
・鍛える
・回数を増やす
こうした「行動」から入ります。
でも体が求めているのは、
そこじゃありません！
最優先は「体を安心させること」
体が変わり始める人に共通しているのは、
まず体を安心させている
という点。
具体的には、
・呼吸が止まっていない
・力を入れすぎていない
・痛みや恐怖がない
この状態が作れてから、
初めて体は変わろうとします！
緩まない体に、正しいことをしても意味がない
いくら正しいストレッチでも、
・息を止めている
・歯を食いしばっている
・「効かせなきゃ」と思っている
この状態だと、
体はずっと防御モード！
守っている体は、変われない！
体が変わる人が守っている3つの優先順位
体が変わる人は、
この順番を大事にしています。
① 安心できているか！
呼吸ができているか
無意識に力が入っていないか
② 余計な緊張が抜けているか！
やりすぎていないか
刺激を足しすぎていないか
③ その上で、必要な動きを入れる！
伸ばす
動かす
支える
この順番です！
「もっとやる」より「戻す」
良くならない人ほど、
・足りないと思って足す
・もっとやらなきゃと焦る
でも本当に必要なのは、
元の、楽に動ける状態に戻すこと！
体は、
足すよりも
戻したほうが早く変わります。
それでも変わらないなら
ここまで意識しても、
・自分では力が抜けない
・何が原因か分からない
・毎回同じところに戻る
こういう場合は、
体を一度、外から見てもらう！
これも、
立派なセルフケアです。
まとめ：体が変わる人が一番大事にしていること
ストレッチしても改善しない人が
最後に見直すべきポイントは、
・正しい方法より優先順位
・頑張る前に、安心
・足すより、戻す
この3つ！
体は、
ちゃんと順番を守れば、
必ず反応してくれます！