こんにちは！NOBIRU Stretch（ノビルストレッチ）です。

腰痛というと、腰の筋肉やストレッチに意識が向きがちですが、実は腰痛と大きく関係しているのが「内転筋」、いわゆる内ももの筋肉です。

内転筋は脚を閉じるときに使う筋肉ですが、それだけでなく骨盤を安定させるという大事な役割があります。この筋肉がしっかり働くことで、骨盤が安定し、腰への負担が減ります。

逆に内転筋がうまく使えていないと、骨盤が不安定になり、その不安定さを腰の筋肉が頑張って支えようとします。その結果、腰の筋肉が疲れやすくなり、腰痛につながります。

特に、立っているときに片足に体重をかけるクセがある方、足が外に開きやすい方、ガニ股気味の方は内ももが使えていないことが多いです。

腰が痛いから腰を揉む、ストレッチするだけではなく、内ももや骨盤周りの筋肉が使えているかどうかも、腰痛改善にはとても大切なポイントになります。

腰痛がなかなか良くならないという方は、一度内ももの筋肉も気にしてみてくださいね。

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