肋間の硬さ・呼吸が浅い

「なんだか息がしにくい」「深呼吸をしても胸が広がらない」「常に息苦しい感じがある」
そんな症状に心当たりはありませんか？

その原因は、肺や内臓ではなく、「肋間（ろっかん）＝肋骨と肋骨のあいだの筋肉」や「横隔膜（おうかくまく）」の硬さにあるかもしれません。

NOBIRU Stretch（ノビルストレッチ）では、呼吸に関わる筋肉や骨格に着目したストレッチを行い、「吸う・吐く」が楽になる体づくりをサポートしています。浅くなった呼吸を深くし、自律神経にも働きかける施術で、心身の緊張からの解放を目指します。

肋間の硬さや浅い呼吸の原因

普段の生活の中で、次のような状況が続くと、肋間筋や横隔膜の柔軟性が失われていきます。

猫背や前かがみ姿勢による胸郭（きょうかく）の圧迫
長時間座りっぱなしによる呼吸の浅さの習慣化
ストレスや自律神経の乱れによる胸部の緊張
運動不足による横隔膜の機能低下
肋骨まわりの筋肉（肋間筋）が固まり、胸が広がらない

このような状態では、「息を吸い込んでも胸が動かない」「呼吸が肩だけで行われている」といったことが起き、常に浅い呼吸となってしまいます。

肋間の硬さ・浅い呼吸がもたらす不調

呼吸が浅くなると、ただ「息苦しい」だけでは済まないさまざまな不調が現れることがあります。

慢性的な疲労感、だるさ
頭がぼーっとする、集中力低下
首こり、肩こりの悪化
自律神経の乱れによる不眠、胃腸不調
不安感やイライラ感の増加
姿勢の崩れ（猫背や巻き肩）

「しっかり深呼吸ができない」というのは、思っている以上に全身のバランスに影響します。

NOBIRU Stretch（ノビルストレッチ）のアプローチ

私たちNOBIRU Stretch（ノビルストレッチ）では、「呼吸のしやすさ」を整体的に見直し、肋間の動きや横隔膜の柔軟性を取り戻す施術を行っています。

1. 肋間筋のやさしいストレッチ

肋骨のあいだにある「肋間筋（ろっかんきん）」が硬くなると、胸郭が広がりにくくなります。当院では、痛みのないソフトな手技で肋間筋をゆっくりと伸ばし、呼吸に必要な可動域を回復させていきます。

2. 横隔膜の動きを引き出す施術

呼吸の主役である「横隔膜」は、肋骨の内側にドーム状にある大きな筋肉です。この横隔膜の動きが悪いと、どんなに肺を広げようとしても息が浅くなってしまいます。当院では、腹部や胸郭まわりからアプローチし、横隔膜がしっかり上下できる環境を整えます。

3. 自律神経に働きかける神経系ストレッチ

浅い呼吸が続くと、自律神経も交感神経優位（緊張状態）になりやすくなります。呼吸の深さが変わることで、副交感神経（リラックス側）も優位に働きやすくなり、心身ともに落ち着いた状態を取り戻せます。

4. 呼吸と姿勢の連動性を改善

呼吸と姿勢はセットで考える必要があります。巻き肩や猫背のままでは、どれだけ胸郭を広げようとしても限界があります。NOBIRU Stretch（ノビルストレッチ）では、胸を広げやすい姿勢、楽に呼吸できる姿勢を一緒に作っていきます。

よくある質問（肋間の硬さ・浅い呼吸について）

Q1. 呼吸が浅いのは、ストレスが原因ですか？

A1. はい、ストレスにより交感神経が緊張し、呼吸が浅くなる方は非常に多くいらっしゃいます。体からアプローチすることで、心の緊張もゆるんでいきます。

Q2. 痛みはありませんか？

A2. 当院のストレッチは、やさしく丁寧に行いますので、痛みを伴うことはありません。力を抜いて安心してお受けいただけます。

Q3. 一度の施術で呼吸の変化を感じますか？

A3. 施術後に「胸が開いて楽に吸える」「スーッと息が入ってくる」と実感される方も多いです。個人差はありますが、変化を体感しやすい部位でもあります。

料金について

時間	料金（税込）
60分	9,250円	初回 4,600円
80分	12,300円	初回 6,150円
100分	15,400円	初回 7,700円

※お得な回数券もございます。

院長より

呼吸の浅さは「癖になってしまっている」ことも多く、普段は気づかない方も多くいらっしゃいます。でも、呼吸が深くなると、気分も体もぐっと楽になるのを実感できます。

NOBIRU Stretch（ノビルストレッチ）では、神経と筋肉のバランスを整えながら、自然に息が入ってくる体づくりをサポートしています。

「深く息ができないな」「いつも胸がつまる感じがする」と感じていたら、ぜひ一度、私たちにご相談ください。ゆっくり深く、心地よく呼吸できる体を一緒に取り戻していきましょう。